Afinal, o que é a higiene do sono e como dormir melhor?

Apesar de negligenciado por muitos, dormir desempenha um papel vital em nossa saúde mental, física e em nosso bem-estar. A higiene do sono consiste em uma série de práticas e hábitos indicados para quem deseja uma ótima noite de descanso.Os riscos do sono insuficiente são muitos, vão desde um pequeno acidente até o aumento das chances de várias doenças crônicas. Também pode afetar a forma como pensamos, reagimos, trabalhamos, aprendemos e nos relacionamos.É hora de cuidar da mente e...

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Meditação guiada para a cura: como essa técnica auxilia a curar males?

A meditação guiada para a cura é uma técnica que segue os princípios da autocura, utilizando o autoconhecimento para equilibrar as emoções e obter uma nova maneira de lidar com o estresse físico e emocional. Ela é realizada de acordo com orientações de um instrutor que pode adotar diversos métodos, como visualização, músicas, sons da natureza ou afirmações positivas para a indução do estado meditativo.Neste artigo vamos esclarecer as principais dúvidas sobre como iniciar a técnica da meditação guiada,...

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Descubra como funciona a hipnose e em quais casos pode ser usada

Antes de saber como funciona a hipnose, é interessante conhecer um pouco sobre a sua origem. Esse termo é derivado da palavra grega “hypnos”, o Deus do sono, sendo considerado, no início do século XVIII, um estado de consciência semelhante ao que ocorre quando estamos dormindo. Nesse sentido, a denominação “sono de incubação” foi utilizada por muitos séculos para identificar os estados de transe em que ocorriam as curas.Mas esse conceito sofreu diversas alterações, até que o psiquiatra e...

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Conheça agora os melhores remédios homeopáticos para ansiedade

Você já ouviu falar que os opostos se atraem? Na homeopatia, o objetivo é usar os semelhantes para uma reação de cura. Por exemplo, um remédio homeopático para ansiedade vai usar substâncias que promovem um pouco mais esse quadro para que o próprio organismo reaja, fazendo com que o paciente se cure.Talvez a expressão “doses homeopáticas” também seja familiar. Isso significa que, apesar de estimular o ponto de dor, esse tipo de tratamento é bem suave, com a diluição...

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Saiba como fazer higiene do sono com práticas simples

Você já ouviu alguém dizer que o sono é sagrado? Pois bem, além de ser um momento restaurador físico e mentalmente, o sono está associado a processos fundamentais no controle hormonal do metabolismo.O cortisol é o hormônio mais associado ao estresse. Quando dizemos isso, não estamos nos referindo apenas a situações mentalmente estressantes, a que a sociedade é submetida no dia a dia. Também associamos simples condições biológicas, como um jejum prolongado.Mas, afinal, o que isso tem a ver...

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